hainabaichuan9
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- 水平衡
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健康
水
[@more@]成年人每天饮水量波动于1000~1300ml之间，每天从食物中摄取水分700~900ml。糖、脂肪、蛋白质等营养物质在体内氧化生成的水称为代谢水，每天为300ml。
机体排出水分的途径有4个，
1、由皮肤蒸发的水分（非显汗性）约500ml；
2、通过呼吸蒸发的水分约350ml；
3、由粪便排出的水分约为150ml；
4、由尿排出的水分为1000~1500ml。
必须指出，正常成年人每天至少必须排出500ml尿液才能清除体内的代谢物；因为成年人每日尿液中的固体物质（主要是蛋白质代谢终产物以及电解质）一般不少于35g，尿液最大浓度为6g%~8g%。
最低尿量再加上非显汗性和呼吸蒸发以及粪便排水量，则每天最低排出的水量为1500ml。要维持水分出入量的平衡，每天需水1500~2000ml，称日需要量。
---------源自《病理生理学》“水、电解质紊乱”
从营养学的角度上讲：人体每天水的摄入量在1500ml左右，另外的水多由食物摄入，一少部分为身体内生水，三者的总数加在一起是一个人一天的水平衡的代谢量。-----源自《营养保健培训课程》
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