现在人们用得最多的一个词就是“累”，大人累、孩子累、老人也累，男人累、女人也累，这就是亚健康的常见表现。

　　何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能。主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。

　　亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防，进行自身生活规律调节。

　　我国学者研究发现：在当今社会中，有一个庞大群体，身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力“透支”、免疫能力低下，易患感冒，自然衰老加速，处于心、脑血管病或其它慢性病前期，但到医院检查所有指标均未达到临床诊断水平，这是“亚健康状态”在我们生活中的具体表现。

　　世界卫生组织经过调查，健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。

　　(一)健康的标准

　　健康状态即“没有明显的自觉或检查的临床症状和体征”。一个人的健康与否，概括起来有五个方面。一是头脑清楚，耳聪目明，思路不乱，有条不紊，能够回忆往事；二是能吃能喝，吃什么都香，对于饮食不过分挑剔，不吃得过饱，总要留有余地，七八成饱最好；三是睡得好，睡眠求安和，求质不求量，早晨起床有精神；四是二便通畅，大便不干不溏，小便觉得有力量；五是腿脚利落，行动自如，反应敏捷。

　　世界卫生组织定义健康的10条标准：

　　1、精力充沛，对日常工作和生活，不感到过分紧张和疲劳。

　　2、乐观、积极，勇于承担责任。

　　3、善于休息，睡眠良好。

　　4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　5、抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。

　　6、体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。

　　7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。

　　8、牙齿清洁、且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。

　　9、头发有光泽，无头屑。

　　10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。

　　综上所述，现代健康的含意大致包括四个方面：

　　生理健康——指人体结构完整，生理功能正常。

　　心理健康——情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态；人与人之间具有同情心、爱心、和睦相处，善于交往。

　　道德健康——道德的最高标准是无私奉献，最低标准是不损害他人，不健康的标准是损人利己或损人不利己。

　　适应健康——能够良好适应和胜任社会生活中的角色；若适应不良就是缺乏角色意识，即一位好大夫，不一定就是位好父亲、好母亲、好丈夫和好妻子。

　　(二)亚健康的成因

　　随着人们生活水平的提高，保健意识和卫生观念的加强，那些因贫困、卫生条件差所导致的瘟疫和传染病逐渐在减少。近年来，国内一些统计资料表明，心脑血管病、肥胖病、糖尿病、癌症及其它慢性病，发病率有逐年增加的趋势，全国平均每天约有1.3万人死于这些慢性病，占全国总死亡率的70%以上。在我国前十位死因疾病中，不良生活方式和不良行为，在致病因素中占44.4%。在亚健康人群中，表现为高血压、高血脂、高血粘、高血糖、高体重、高度疲劳和低免疫力，多是由于不健康生活方式和不良习惯造成的。

　　人类进入到21世纪，生活节奏加快，各种高科技产品问世，物质极大丰富，在给人们带来现代文明享受的同时，也带来了各种疾病的高发。

　　压力大——作为一个发展中的国家，中国用20多年的时间走过英美100年的路程，同时也付出了高昂的代价。我国人口众多，大量农村人口涌入城市，求职的压力、工作的压力、结婚成家的压力、培养孩子的压力、住房的压力等等，现代人头上形成新的三大压力：教育、住房、医疗，造成许多人疲于奔命。亿万学生应试教育的压力，拥挤上大学的独木桥；成年人工作节奏快、缺少感情交流、人际关系紧张，用自己的生命在换取金钱，健康透支。

　　运动少——紧张的生活节奏使人们经常选择吃快餐，不用洗碗筷，不活动，又投入到工作中去；出门就坐车，私家车、公共汽车、出租车，最基本的行走运动被取而代之了；到家有电梯，商场有滚梯，最基本的爬楼运动也没有了……生命在于运动，没有了运动人们吃下的营养就会变成脂肪囤积起来，而不能变成能量释放出去，就出现大腹便便、高体重。

　　污染大——现代都市里，大量的汽车尾气、空调的排放物使得空气混浊，大量二氧化碳排不出去。绿地在减少，土地在沙化，水源在污染，造成生态环境空前恶劣。人们生活在方便的电磁世界，电视、音响、空调、微波炉、油烟机、电热毯、不断变换花样的手机，形成了严重的电磁污染。人们在自己的居室装修，很多非环保的装修材料污染侵蚀着人们的肌体，造成白血病越来越多，各种癌症高发。

　　饮食差——高脂肪、高甜度、高热量、高钠、低纤维素的饮食充斥了餐厅饭店；国外色香味俱全的快餐垃圾食品涌进中国；各种现代食品大量使用化学添加剂，如人造香精色素、防腐剂、洗涤剂；瓜果蔬菜上的农药残留物；农产品大量使用化肥；加之吸烟、喝酒；造成饮食结构不合理，营养失衡，上世纪60-70年代人们营养普遍缺乏，现在人们却面临着营养缺乏和营养过剩双重矛盾，蛋白质、脂肪和碳水化合物过剩而维生素、矿物质和微量元素普遍缺乏。

　　睡眠少——很多人已经没有了日出而作，日落而息，早睡早起身体好的概念。上网、喧闹的夜生活、熬夜成了很多人的嗜好，造成失眠、睡眠障碍。事实上人体白天进行的是分解代谢、晚上进行的是合成代谢，比如，晚上22点至凌晨2点是皮肤修复合成的最佳时间，所以经常熬夜的人皮肤状态不好、气色差。黑白颠倒的生活习惯直接导致人体生理机能紊乱进而造成免疫力下降、各脏器功能失调，缺少睡眠就会加速衰老甚至出现各种疾病。

　　衰老快——从生理观点看，假如一个人生命巅峰是30岁，器官功能为100%。那么，每长1岁，器官功能就以0.8%的比例自然衰退。当年龄到达40岁，那么，他的器官功能“自然折旧”，就可以达到40%，尚存的器官功能仅剩60%。这是人体自然衰老变化的规律。如果不注意保健和养生，肆无忌惮地摧毁健康，那末结局就是加速衰老的进程。