骨质疏松症“1分钟”风险自测

　　骨质疏松症“一分钟风险测试”

　　下面这10道题是国际骨质疏松基金会设计的“一分钟风险测试”，能帮助中老年人了解自己是否属于骨质疏松症的潜在患者。<<哪些食物可以补钙？应该怎么吃

　　1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？

　　2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？

　　4、您的身高是否降低了3厘米？

　　5、您经常过度饮酒吗？

　　6、您每天吸烟超过20支吗？

　　7、您经常患痢疾腹泻吗？

　　8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

　　9、女士回答：您曾经有过连续一年以上没有月经吗？(除了怀孕期间)

　　10、男士回答：您是否有阳痿或者缺乏性欲的症状？

　　如果上述任何一道问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松症的危险。如果答案中有相当一部分或者全部为“是”，就应当及时去医院做进一步的骨密度检测。

　　多补钙缓解缺钙引起的骨质疏松

　　因为骨质疏松症是由于骨质吸收增加，而与此相关的骨形成不能充分进行所引起，对于原发性骨质疏松症的治疗仍以药物为主，需要广泛使用抑制骨吸收的药物。但专家表示，凡骨质疏松症病人，均应适当补钙。<<“白骨精”选择保健品要看成分

　　骨质疏松症患者补钙以提高膳食中钙的含量为主，若食物中所进量不够，则需用含钙制剂补充。钙剂最好在进餐后1小时左右服用，服用时同时喝200毫升水能让钙吸收更好，分次服比一次服吸收好。胃酸缺乏者应服用无需胃酸参与消化的钙制剂。太阳神多补钙片，每片含钙100mg，片剂小方便分次服用；钙源采用醋酸钙，无需胃酸参与，适合大多数骨质疏松者服用。